在线基础代谢率(BMR)计算器

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在线基础代谢率(BMR)计算器 - 工具简介

在线基础代谢率计算器(BMR 计算器)，根据身高、体重、年龄等参数，使用多种公式，计算人体的基础代谢率，并支持评估人体在不同运动状态下，每日消耗的热量。本工具完全免费，无需下载安装，打开浏览器即可使用。

在线基础代谢率(BMR)计算器 - 使用说明

1. 基础代谢率（Basal Metabolic Rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率，即基本的生理活动（血液循环、呼吸及恒定的体温）所消耗的最低热量。
2. 在以下计算公式中，m 为体重，单位为 kg；h 为身高，单位为 cm；a 为年龄；f 为体脂率，单位为 %。
3. Harris–Benedict 公式：最早于 1919 年提出的 BMR 计算公式，由于提出较早，使用较为广泛。计算公式为：男性 BMR = (13.7516m + 5.0033h - 6.7550a + 66.4730) kcal/天；女性 BMR = (9.5634m + 1.8496h - 4.6756a + 655.0955) kcal/天。
4. 改进的 Harris–Benedict 公式：于 1984 年提出，使用新的数据改进了 Harris–Benedict 公式的参数以取得更好的精度。计算公式为：男性 BMR = (13.397m + 4.799h - 5.677a + 88.362) kcal/天；女性 BMR = (9.247m + 3.098h - 4.330a + 447.593) kcal/天。
5. Mifflin St Jeor 公式：于 1990 年提出，计算 BMR 的精度更高，推荐使用该公式计算 BMR。计算公式为：男性 BMR = (10.0m + 6.25h - 5.0a + 5) kcal/天；女性 BMR = (10.0m + 6.25h - 5.0a - 161) kcal/天。
6. Katch–McArdle 公式：该公式通常用于计算静息代谢率(RMR)，需要输入体脂率。计算公式为：e = m(1 - f/100)，BMR = 370 + 21.6e。
7. 得到基础代谢率后，乘以对应的活动系数（久坐不动 1.2、轻度运动 1.375、中度运动 1.55、剧烈运动 1.725、超级剧烈运动 1.9），即可估算不同运动状态下每日消耗的热量。1 千卡(kcal) = 4.184 千焦(kJ)。

常见问题（FAQ）